Dicas para amenizar as cólicas menstruais
Postado em: 05/10/2022
As cólicas menstruais são comuns entre as mulheres e esse desconforto abdominal é provocado pelas contrações que o útero faz ao expelir o endométrio, ocasionando um sangramento, ou seja, a menstruação.
Elas podem estar associadas também a doenças como endometriose, miomas, ademiose e pólipos. Veja o que dá para fazer em casa para aliviar esse incômodo.
1 – Aposte no calor: a boa e velha bolsa de água quente ajuda, e muito, aliviar a cólica.
2 – Dê um tempo para você: procure realizar alguma atividade que lhe dê prazer, como assistir um filme ou ler um livro para ajudar a aliviar as alterações de humor. E sempre que possível evite situações de conflito nessa fase.
3 – Fique atenta à alimentação: beba bastante água, sucos e chás naturais, principalmente de cúrcuma e camomila, para reduzir a retenção de líquido; e evite os alimentos ricos em gordura e sal, que favorecem o inchaço.
4 – Vá malhar: a prática de atividade física é fundamental para liberar a endorfina, o hormônio do bem-estar e, dessa forma, reduzir a ansiedade típica deste período, melhorar o inchaço e as cólicas.
5 – Pegue leve: evite o consumo de cafeína e bebida alcoólica.
Agora é só incorporar essas dicas à sua rotina para vivenciar uma menstruação com menos dores. Mas se o seu fluxo menstrual for muito intenso e doloroso, procure sua ginecologista para fazer exames e obter um diagnóstico e tratamento. Consulte a Dra. Tânia Schupp, especialista em Reprodução Humana.