Benefícios da atividade física na menopausa
Com um número significativo de mulheres na menopausa, é importante que elas tenham um programa de saúde diferenciado, incluindo modificações no estilo de vida. O exercício físico é parte integrante da estratégia. E os benefícios são muitos!
Um programa ideal para mulheres na pós-menopausa deve incluir alimentação equilibrada e exercícios aeróbicos, de equilíbrio e de força, eficazes para aumentar a massa muscular e a densidade óssea da coluna.
O segredo é começar devagar e fazer o que gosta, pode ser caminhada, andar de bicicleta ou nadar. O exercício ajuda a melhorar o bem-estar geral.
Conheça outras vantagens da atividade física na menopausa:
🏃🏻♀️ Aumenta a função cardiorrespiratória. Se feito regularmente, reduz os riscos metabólicos associados ao declínio do estrogênio. Aumenta o HDL, reduz o LDL, triglicerídeos, diminui o risco de hipertensão, ataques cardíacos e derrame;
🏃🏻♀️ Cria déficit calórico e minimiza o ganho de peso na meia-idade;
🏃🏻♀️ O treinamento de força e atividades de impacto (como caminhar ou correr) podem ajudar a prevenir a osteoporose;
🏃🏻♀️ Alivia a dor lombar;
🏃🏻♀️ Reduz o estresse e melhora o humor;
🏃🏻♀️ Ajuda a reduzir as ondas de calor;
Cada mulher experimenta a menopausa de forma diferente. Algumas têm sintomas leves que passam logo, outras sentem desconfortos e mudanças de humor. Agende uma consulta com a ginecologista Dra. Tânia Schupp, para passar esta fase com tranquilidade!